Comment se motiver pour réviser et faire ses devoirs et étudier ? Trouver de la motivation pour réviser est un véritable casse-tête. 

D’un côté tu préfères jouer à un jeu vidéo, mater la dernière série Netflix ou traîner sur Tiktok/instagram. 

Mais de l’autre t’as pas non plus envie de rater tes examens. 

Dilemme. 

Mais il existe des moyens pour se mettre au boulot et se motiver à travailler. 

Finis de traîner les pieds pour aller réviser, tu peux même trouver un certain plaisir à réviser grâce aux bonnes techniques de travail.

On va voir ensemble 10 conseils pour que réviser ne rime plus avec galérer.

N° 1 Définis un objectif à long terme pour te motiver à faire tes devoirs

Trouve ta motivation profonde pour réviser

La base pour se motiver à faire ses devoirs ou à réviser ses cours est de déterminer son / ses objectif(s) à long terme. 

Pour cela tu dois trouver ta source de motivation profonde. Pourquoi veux- tu réussir tes examens ? Qu’est-ce qui va te motiver à travailler ?

Quelle est la finalité de tout cela ? 

• Est ce que tu veux faire plaisir à tes parents ? 
• Est ce que tu veux faire un métier utile à la société ? 
• Est-ce que tu veux un bon job pour gagner plein d’oseille ? 
• Est-ce que t’en a aucune idée et maintenant tu te poses la question ? 

Tout dépend de ta personnalité. 

Tu peux être intéressé pour plein de raisons différentes : l’intérêt intellectuel, le statut social, l’argent, l’envie d’aider les autres…

La source de ta motivation à réviser peut être axé sur un seul de ces points, ou alors tous en même temps, ou une partie. Peu importe. 

Ce qui est important c’est que tu identifies pour toi quelle est ta source de motivation profonde. 

Cela va te permettre, une fois ta source de motivation identifiée, de pouvoir puiser dans cette source les moments où c’est plus difficile pour toi de réviser, lorsque ta volonté ou ton moral sont au plus bas.

Ecris ta source de motivation pour faire tes devoirs

Le mieux ensuite est d’écrire ta source de motivation.

Crois moi, le fait de mettre sur papier rend vraiment la chose plus solennelle, tu peux trouver cela ridicule, mais la pratique du journaling a vraiment fait ses preuves sur des centaines de milliers de gens.

Comment espères-tu réussir si tu ne sais même pas pourquoi tu veux y arriver ? 

En plus de l’écrire, le mieux est de l’afficher devant toi, par exemple au-dessus de ton bureau, pour ne jamais lâcher ton objectif lorsque tu travailles.

Cela va te permettre d’avoir toujours devant toi le « pourquoi » qui te motive. 

Cela te permettra, dans les moments difficiles où tu as envie de lâcher, de simplement lever les yeux vers ta source de motivation profonde et ainsi te remettre sur la voie de la réussite.

N°2 : Définis des objectifs à court termes qui te motivent pour faire tes devoirs

Décortique ton objectif initial

Imagine que tu veuilles devenir médecin. C’est ton rêve. 

C’est un objectif à long terme (ça va te prendre au minimum environ dix ans) et difficile à atteindre (c’est un parcours difficile)

En gros un objectif long et difficile. Deux bonnes raisons de ne pas y arriver. 

Avec un objectif à long terme tu as toujours le risque de reporter les actions qui vont te permettre d’atteindre ces objectifs. 

Avec un objectif difficile tu as le risque que la tâche à accomplir semble impossible.

Tu risques donc de te démotiver et de procrastiner, car l’objectif semble trop inatteignable et trop lointain pour te motiver aujourd’hui à cet instant précis. 

C’est vrai si tu prends le problème dans son entièreté.

Mais si tu décortiques, ça change tout. Voyons cela de plus près.

Réalise des actions concrètes

La clé pour cela est donc de découper son objectif final en plusieurs sous-objectifs à réaliser. Par exemple pour devenir médecin. 

• Première découpe pour devenir médecin : réussir sa première année.
• Deuxième découpe : réussir son premier semestre.
• Troisième découpe être prêt pour la période de révision.
• Quatrième découpe, faire ses exercices et réviser régulièrement et efficacement.
• Cinquième découpe, le faire dès aujourd’hui. 

Chaque petite action complétée va te permettre de te rapprocher de ton objectif final qui au départ semblait lointain voir inatteignable. 

Ces petites actions prises individuellement ne valent pas grand chose. Mais l’accumulation va te permettre de vraiment faire la différence.

La multiplication de petites actions va t’amener à la réalisation de gros objectifs.

N°3 : Récompense toi quand tu fais tes devoirs

Motivation = système de récompense

Comment ne plus avoir la flemme de faire ses devoirs ? En trompant ton système de récompense.

Si tu veux être motivé il faut comprendre d’où vient la motivation. Et pour comprendre la motivation il faut comprendre le système de récompense. 

Ce système de récompense guide ta vie sans que tu t’en rendes réellement compte. 

Il s’agit d’une sorte de boussole qui va te diriger sans que tu en aies conscience.

L’aiguille de cette boussole est un neurotransmetteur qui s’appelle la dopamine. 

C’est ce qui te fait ressentir du plaisir quand tu manges un gâteau, que tu reçois un like sur instagram, que tu as une bonne note…

Apprends à contrôler ta boussole

Le risque c’est de se laisser guider dans la mauvaise direction en suivant cette boussole de la dopamine.

Si tu suis les plaisirs faciles comme scroller les réseaux sociaux sur ton smartphone, ton année ne va pas bien se passer. 

Il faut réussir à renforcer ta boucle de récompense lorsque tu fais tes devoirs ou que tu révises bien.

Par exemple, s’il y a une matière vraiment difficile que tu as du mal à réviser, offres toi une récompense si tu arrives à bien la réviser, par exemple un bon petit plat ou un épisode de ta série du moment.

N°4 : Utilise un planning pour te motiver à réviser

Le planning de révision pour s’organiser

Comment faire ses devoirs rapidement ? En étant organisé.

Si tu n’es pas organisé tu risques d’avoir la flemme de bosser.

Car l’organisation joue un rôle clé dans ta motivation pour étudier. 

Et un planning de révision va bien sûr te permettre de mieux t’organiser.

Prenons un exemple simple avec deux situations : 

• Situation 1 : tu arrives devant un bureau en bordel, tes cours sont désordonnés, tu ne sais pas quoi réviser.
• Situation 2 : tu arrives devant un bureau nickel, avec des cours ordonnés, tu as un ordre de révision établi pour la journée.

Tu vois bien quelle situation va être plus agréable et va nécessiter moins de motivation de ta part pour initier l’action et étudier.

Le planning de révision pour se motiver

Un planning de révision te permet bien sûr de bien t’organiser. Mais un autre avantage est de créer une représentation visuelle de tes cours.

Et cela permet de booster ta motivation pour réviser.

Cette représentation visuelle de tes cours rend possible la visualisation de ta progression lors de l’avancement de ton planning de révision.

Cela donne un sentiment d’accomplissement motivant lorsque tu avances dans tes révisions.

Cela rend les révisions ludiques, comme des niveaux d’un jeux vidéo que tu débloques au fur et à mesure de ton avancé dans tes révisions.

N° 5 : Crois en tes capacités pour se motiver à faire ses devoirs

Ne laisse pas le cercle vicieux du doute se mettre en place

Une fois que tu as un objectif à long terme bien défini, des actions concrètes à court terme, que tu maîtrises ton système de récompense et que tu as un planning de révision bien organisé, il faut maintenant éviter de tomber dans le piège du doute de ses capacités. 

Cela semble tout bête mais je connais des étudiants qui avaient clairement les capacités de réussir mais qui se sont vautrés en se prenant les pieds dans le tapis du doute. 

C’est vraiment une base essentielle qu’il vaut mieux avoir bien consolidée pour ne pas risquer de tomber dans ce piège. Car l’année ne sera pas facile, il y aura forcément des moments de faiblesse propice à la remise en question. 

Le risque c’est que cela crée un cercle vicieux difficile à briser. 

Tu doutes de tes capacités → tu révises moins efficacement → tu as de moins bon résultats → tu doutes encore plus de tes capacités → etc..

Motive toi à réviser grâce à l’effet Pygmalion

Comment se motiver à faire ses devoirs ? En utilisant l’effet Pygmalion. Tu connais ?

Le principe de l’effet Pygmalion est incroyable : en gros, plus tu crois en tes capacités plus tu augmentes tes chances de réussite. 

Ça parait tout bête mais c’est prouvé scientifiquement.

Si tu es un footballeur et que tu es sur le point de tirer un penalty, la première chose qu’un coach va te dire c’est de visualiser ton ballon qui rentre dans le but. 

Et bien là c’est pareil tu dois te visualiser en train de réussir : ta remise de diplôme, annoncer à tes parents que tu as réussi ton année, etc..

N°6 : Motive toi à faire tes devoirs grâce à un bureau rangé

Après avoir mis en place un environnement interne propice au travail, il faut maintenant s’occuper de mettre en place un environnement externe qui te permettra de rester motivé.

• Il est essentiel d’avoir un bureau bien rangé, une chaise de travail ergonomique. Tu vas rester assis une bonne partie de ton année, il ne faut pas négliger, il faut voir cela comme un outil de travail.
• Une bonne organisation de ses cours est également indispensable. Rien de plus énervant que de perdre du temps à chercher un cours à réviser parce qu’il est mal rangé. 

Comme dit précédemment, une bonne organisation facilite grandement le niveau de motivation nécessaire pour se mettre à réviser.

N°7 : Initie l’action pour te motiver à bosser

Le principe d’inertie : la règle des 5 minutes

Si tu as du mal à te mettre à réviser, une astuce toute bête c’est de simplement commencer à le faire sans se poser de question pendant 5 minutes. 

Comme un robot programmé pour faire ses devoirs et étudier. 

Suis simplement ces 6 étapes pour réussir à étudier sans motivation :

Se motiver pour les études en 6 étapes simples

1. Pose toi à ton bureau bien rangé grâce au conseil n°6
2. Comme tu as suivi le conseil n°4 tu as un planning de révision bien établi et tu sais donc quel cours réviser tu n’as pas la charge mentale de te poser cette question 
3. Commence avec une tâche simple : relire simplement le plan de ton cours pour te remettre les idées en place
4. Puis commence à réviser grâce aux techniques d’apprentissage que tu as appris dans mon livre gratuit que tu peux télécharger ici (mettre lien)
5. Tu verras au bout de 5 minutes tu seras lancé et tu n’auras plus besoin de motivation pour bosser
6. Félicitation tu viens de tromper ton esprit et de vaincre ta flemme

N°8 : Bien s’entourer se motiver à étudier

Soutien de ses proches

Avoir le soutien de son entourage permet également un boost de motivation. 

Tu peux avoir le moral au plus bas, par exemple après une mauvaise note.

Bien sûr c’est possible de faire sans, mais ça reste un avantage non négligeable.

Groupe de révision pour les devoirs

Se créer un groupe de révision présente plusieurs avantages :

• D’un côté on peut se serrer les coudes dans les moments de baisse de motivation et se pousser à travailler
• De l’autre il y en a toujours un plus fort dans un domaine qui peut apporter son aide au reste du groupe.

C’est donc une bonne piste pour garder une motivation au top.

N°9 : savoir souffler pour se motiver

Du sport pour se vider la tête

Comment se motiver pour réviser ses examens ? Même quand on a pas envie de travailler ? 

Des fois il ne faut pas trop forcer. Si tu as suivi tous les conseils jusqu’à présent et que tu n’arrives pas à te mettre au travail, c’est peut être qu’il est temps de changer d’air. 

Profites-en pour t’aérer le cerveau. Le sport a également un rôle important à jouer dans ton processus de détente et de récupération. 

Les vertus d’une activité sportives sont nombreuses.

• réduire le stress
• améliorer ton sommeil
• améliorer tes performances cognitives etc…

Du repos

Si tu as vraiment la flemme de réviser, les pauses peuvent être un vrai moyen de se motiver.

Un peu à la manière d’un oasis dans le désert. 

Je parle de vraies pauses utiles et pas des pauses où tu culpabilises de ne pas travailler et au final tu ne fais ni une vraie pause ni du vrai travail et tu tournes en rond.

Le point essentiel pour faire de vraies bonnes pauses réparatrices est de bien travailler en amont. Si tu ne travailles pas, tu ne pourras pas faire de “pauses” CQFD. 

Puisqu’on a parlé tout à l’heure du système de récompense, les pauses fonctionnent un peu sur le même principe. Plus tu auras bien travaillé, plus ta pause sera savoureuse.

De plus, il est prouvé que les pauses lors des révisions améliorent la mémorisation de tes cours.

Encore une bonne raison pour souffler sans culpabiliser.

N°10 : Se créer une vraie méthode de travail

Motivation vs discipline

En fait, le plus dur n’est pas de se motiver une fois pour réviser. Le plus dur c’est de tenir sur la durée.

Être motivé un jour et bien réviser c’est un bon début, mais ce n’est pas suffisant si tu veux réussir. 

On a tous une capacité à se motiver à la dernière minute. Mais se motiver dès le départ et rester motivé durant des semaines va te demander une rigueur qui n’est pas innée pour tout le monde.

Forcément il y a des jours où tu vas manquer de motivation !! Tu n’es pas un robot qui va avoir une volonté constante sans hauts ni bas. 

Tu es un humain et comme tout humain, il y a des jours où tu n’as tout simplement pas envie, des cours moins intéressants, des matières moins intéressantes etc…

Là où tu pourras faire la différence c’est en bossant avec la même intensité ces cours et ses matières qui te donnent moins envie.

Crée toi une habitude pour faire tes devoirs

Pour réussir à avoir cette discipline il faut se construire une véritable habitude de travail. 

Selon les croyances populaires il faudrait 21 jours pour mettre en place une habitude. 

C’est donc une bonne stratégie d’utiliser la motivation pour se pousser à bosser ces 21 jours, et une fois que l’habitude est lancée tu n’auras plus qu’à prendre le pas sur ce rythme de travail.

Si tu veux commencer à te construire une méthode de travail tu peux télécharger mon livre gratuit sur les 4 piliers de l’apprentissage : clique ici.

Conclusion

J’espère que cet article et tous les conseils te seront utiles !!

N’hésites pas à me dire ce qui te motive à réviser ou comment tu arrives à te motiver pour étudier en commentaire !